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懷孕14周了,小肚子漸漸的隆起了,因為自己也是第一胎,所以會像長輩們說的"第一胎會藏肚"~~

所以在這之前拍了好幾張,感覺都像自己吃太多長肥肉,不敢放上來,但是自己作為媽媽,其實一天天隆起

妳絕對分辨得出來,那是肥肉,還是妳的寶寶在日漸茁壯。

 

在這不長不短的三個月,好吃的東西吃很少,想吃的東西很少吃,該吃的東西不會少~~

所謂該吃的東西,平常的食物就是像一般人一樣,多吃青菜多吃水果,就對了。

其它食物中比較補充不足的東西,就靠補給品來加強!!

 

其中首要的就是葉酸,我那貼心的老公幫我選擇的是"韻護葉酸",這個在網路還蠻多孕婦推薦的!

葉酸:最主要的是減少胎兒腦神精缺損的機會。也能適時補充媽咪的能量。

這個補給品在懷孕初期我就馬上服用了,因為胎兒的發育其實在這三個月就已經漸漸成形了,

若有要準備懷孕的媽咪們,其實建議孕前就可以少量開始服用了(這是後來我看書上面寫的),因為最重要的就是在前三個月

而不是在知道懷孕後才開始補充。

孕婦的攝取量為每日400微克唷~

 

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再來就是很重要的鈣片和大豆卵磷脂

因為我們習慣性到COSTCO, 所以就在那邊詢問過藥劑師是否有適合孕婦補充的營養品,藥師也推薦給我們這個大廠牌的牌子

鈣片:若媽咪們有在上網問谷哥,都知道鈣片有多重要?!因為寶寶在妳體內,是要跟妳分享妳上的營養

女性成長到一個年紀鈣質就會慢慢流失,更別說,妳的寶寶在肚子裡面發育長骨骼時,會瓜分掉多少

孕婦在孕期,若沒補充鈣,媽咪們就容易罹患骨質疏鬆症,五個月後就容易常常發身小腿抽筋、牙齒鬆動、骨盆疼痛

懷孕早期約補充800g/1天,中期1000g/1天,晚期約1200g/1天

平常其實也可以多喝些牛奶,我的醫生是建議我可以吃黑芝麻粉補充鈣質,提供給大家參考唷~~~

我也是去買了一包,每天加些在牛奶或豆漿裡面喝,感覺很營養又可以補充所需要的鈣質,而且黑芝麻好處多多,大家不妨也可以這麼作作看

 

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大豆卵磷脂嬰兒神經發育的必需品:孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。人體腦細胞約有150億個,其中70%早在母體中就已經形成。為了促進胎兒腦細胞能健康發育,孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。嬰幼兒時期是大腦形成和發育的最關鍵時期,卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育。

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