花漾俏媽咪-Emma

懷孕14周了，小肚子漸漸的隆起了，因為自己也是第一胎，所以會像長輩們說的"第一胎會藏肚"~~

所以在這之前拍了好幾張，感覺都像自己吃太多長肥肉，不敢放上來，但是自己作為媽媽，其實一天天隆起

妳絕對分辨得出來，那是肥肉，還是妳的寶寶在日漸茁壯。

在這不長不短的三個月，好吃的東西吃很少，想吃的東西很少吃，該吃的東西不會少~~

所謂該吃的東西，平常的食物就是像一般人一樣，多吃青菜多吃水果，就對了。

其它食物中比較補充不足的東西，就靠補給品來加強！！

其中首要的就是葉酸，我那貼心的老公幫我選擇的是"韻護葉酸"，這個在網路還蠻多孕婦推薦的！

葉酸：最主要的是減少胎兒腦神精缺損的機會。也能適時補充媽咪的能量。

這個補給品在懷孕初期我就馬上服用了，因為胎兒的發育其實在這三個月就已經漸漸成形了，

若有要準備懷孕的媽咪們，其實建議孕前就可以少量開始服用了(這是後來我看書上面寫的)，因為最重要的就是在前三個月

而不是在知道懷孕後才開始補充。

孕婦的攝取量為每日400微克唷~

再來就是很重要的鈣片和大豆卵磷脂

因為我們習慣性到COSTCO, 所以就在那邊詢問過藥劑師是否有適合孕婦補充的營養品，藥師也推薦給我們這個大廠牌的牌子

鈣片：若媽咪們有在上網問谷哥，都知道鈣片有多重要？！因為寶寶在妳體內，是要跟妳分享妳上的營養

女性成長到一個年紀鈣質就會慢慢流失，更別說，妳的寶寶在肚子裡面發育長骨骼時，會瓜分掉多少

孕婦在孕期，若沒補充鈣，媽咪們就容易罹患骨質疏鬆症，五個月後就容易常常發身小腿抽筋、牙齒鬆動、骨盆疼痛

懷孕早期約補充800g/1天，中期1000g/1天，晚期約1200g/1天

平常其實也可以多喝些牛奶，我的醫生是建議我可以吃黑芝麻粉補充鈣質，提供給大家參考唷~~~

我也是去買了一包，每天加些在牛奶或豆漿裡面喝，感覺很營養又可以補充所需要的鈣質，而且黑芝麻好處多多，大家不妨也可以這麼作作看

大豆卵磷脂：嬰兒神經發育的必需品：孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。人體腦細胞約有150億個，其中70％早在母體中就已經形成。為了促進胎兒腦細胞能健康發育，孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。嬰幼兒時期是大腦形成和發育的最關鍵時期，卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育。